Membuat Latihan dan Hipoglikemia Bekerja Bersama

Diagnosis membuat diabetes menjadi kenyataan bagi Anda. Dengan diabetes, mengalami hipoglikemia biasanya berisiko. Karena Anda penderita diabetes, Anda harus ekstra hati-hati dalam hal apa yang Anda makan ... dan seberapa banyak Anda berolahraga. Apakah ada cara untuk menjadikan olahraga sebagai bagian rutin hidup Anda tanpa memberi status hipoglikemia sama permanen dalam hidup Anda juga?

Baca terus dan temukan jawaban untuk pertanyaan itu serta informasi lebih berharga tentang hipoglikemia dan olahraga.

Bisakah Latihan Penyebab Hipoglikemia? YA, tapi tidak setiap saat.

Bila Anda berolahraga dalam waktu yang sangat lama, dan Anda mengabaikan pengisian produksi glukosa Anda dengan makan, Anda membuat diri Anda semakin rentan terhadap hipoglikemia.

Dapatkah Anda Tetap Berolahraga Jika Anda Memiliki Diabetes dan Hipoglikemia?

Untungnya, kami bisa memberi YA lain untuk pertanyaan ini. Selama Anda mengamati tindakan pencegahan yang tepat, tidak ada alasan bagi Anda untuk berhenti berolahraga sepenuhnya.

Pertama, selalu periksa glukosa darah Anda. Jangan malas soal ini. Mengetahui jumlah glukosa darah Anda akan membantu Anda memperkirakan dengan lebih akurat berapa menit Anda dapat berolahraga terus menerus sebelum Anda harus makan sekali lagi. Dokter Anda akan memberi tahu Anda pada tingkat tertentu apakah Anda merasa aman untuk berolahraga.

Jika Anda mengetahui kadar glukosa Anda terlalu tinggi atau rendah, hentikan latihan untuk saat ini. Makan lebih banyak atau kurang sampai kadar glukosa Anda kembali normal.

Selalu memiliki sedikit makanan kecil protein dengan Anda untuk memastikan bahwa ada makanan yang harus diambil selama keadaan darurat - dan ya, hipoglikemia adalah salah satu dari keadaan darurat tersebut.

Hindari berolahraga di tempat atau setting yang memiliki suhu yang ekstrim. Bisa terlalu panas atau terlalu dingin. Keduanya tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda. Pada suhu seperti itu, tubuh Anda tidak dapat menyerap insulin dengan benar - dan itu adalah kabar buruk bagi penderita diabetes, karena Anda semua mungkin sudah tahu.

Bagaimana Saya Tahu Jika Saya Beresiko Mengalami Hipoglikemia?

Hipoglikemia adalah silent killer; Gejala muncul secara bertahap, jadi suatu saat, Anda merasa hebat di treadmill, tapi saat berikutnya, Anda terengah-engah terburu-buru. Itulah kabar buruknya.

Inilah kabar baiknya. Bahkan jika gejalanya tidak kentara, kondisi hipoglikemia diteliti dengan baik dan banyak dipelajari, jadi kebanyakan gejala, jika tidak semuanya, telah diidentifikasi. Satu-satunya hal yang harus Anda ketahui adalah menghafal gejalanya. Mengetahui mereka akan memberi Anda cukup peringatan agar berhasil mencegah hipoglikemia agar tidak mengurangi latihan Anda.

Gejala Hipoglikemia:

Perut Tumbuh - Kelaparan adalah indikasi utama bahwa Anda akan mengalami hipoglikemia. Aturan nomor satu, orang: jangan berolahraga jika perut Anda tidak kenyang sebagian, terutama jika Anda penderita diabetes juga!

Perubahan Detak Jantung - Tidak, perubahan tingkat detak jantung Anda bukanlah indikasi bahwa Anda jatuh atau keluar dari cinta. Mungkin, jika perubahan terjadi saat Anda berkeringat di gym, itu bisa menjadi indikasi bahwa Anda menderita hipoglikemia.

Basah - Jika pakaian Anda berakhir menempel pada kulit Anda terlalu dini, itu berarti Anda berkeringat lebih deras dari biasanya. Sekali lagi, itu adalah indikasi hipoglikemia.

Tip Lain untuk Berolahraga

Jangan pernah memulai rutinitas latihan baru tanpa harus dievaluasi oleh dokter Anda terlebih dahulu. Selalu kenakan pakaian yang tepat, terutama bila menyangkut alas kaki dan sepatu - karena ini adalah bagian tubuh Anda yang paling rentan saat ini. Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah latihan Anda. Terakhir, bersenang-senang tapi tetap aman saat berolahraga!