Nutrisi seimbang lebih dari sebelumnya penting selama kehamilan Anda jika Anda telah mengalami diabetes gestasional. Pertama, bagaimana diabetes berkembang? Diabetes berkembang saat tubuh Anda tidak mampu memproduksi atau menggunakan insulin, sebuah hormon yang memungkinkan sel menjadi gula dalam darah Anda (glukosa) menjadi energi yang dapat digunakan. Bila sejumlah besar glukosa terbentuk di dalam darah Anda, ini berarti sel Anda tidak mendapatkan energi yang mereka butuhkan. Gula darah tinggi bisa berbahaya bagi Anda dan bayi Anda, jadi penting untuk mengendalikannya.
Cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah Anda terkendali adalah dengan mengikuti rencana makan tertentu. Sangat disarankan agar Anda menemui dokter Anda sehingga Anda membuat diet yang sangat sesuai untuk Anda. Diet ini dibuat berdasarkan berat, tinggi badan, aktivitas fisik, dan kebutuhan bayi yang sedang tumbuh, serta tingkat intoleransi glukosa Anda.
Ahli diet Anda akan mulai dengan menghitung berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi setiap hari. Anda juga harus diinstruksikan tentang bagaimana memilih ukuran porsi dan makanan mana yang akan memberi Anda keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat yang tepat. Juga, ahli diet Anda perlu tahu apa kebiasaan makan Anda dan pastikan Anda mendapatkan jumlah vitamin dan mineral yang tepat.
Ada banyak panduan hebat di internet untuk diet diabetes gestasional. Di sini saya telah mengumpulkan semua tip itu dalam satu artikel. Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli diet Anda sebelum melakukan perubahan pada makanan Anda.
Makanlah berbagai macam makanan. Sebarkan kalori dan karbohidrat secara merata di siang hari. Pastikan semua makanan Anda seimbang. American Diabetes Association menyarankan agar Anda mengonsumsi tiga makanan kecil sampai sedang dan dua sampai empat makanan ringan setiap hari, termasuk makanan ringan setelah makan malam.
Yang terpenting, jangan lewatkan makan. Gula darah Anda akan tetap stabil jika makanan Anda didistribusikan secara merata sepanjang hari dan konsisten dari hari ke hari.
Susu adalah pilihan yang sehat, tapi secukupnya. Karena susu tinggi laktosa, gula sederhana, minum lebih dari dua atau tiga gelas sehari mungkin lebih berbahaya daripada makanan. Sumber kalsium lainnya tersedia. Cobalah misalnya club soda dengan meremas lemon atau orange, atau teh es tanpa kafein tanpa pemanis.
Perlahan tingkatkan aktivitas Anda, olahraga, juga merupakan cara yang baik untuk menjaga kadar glukosa Anda tetap normal. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui seberapa hebat latihan Anda. Latihan intensif bisa berbahaya bagi diabetes gestasional.
Menjaga diet diabetes gestasional Anda terkendali mungkin terasa sulit pada awalnya. Tapi selalu ingat untuk tidak melihatnya sebagai tugas tapi menjadikannya bagian dari gaya hidup Anda. Melakukan hal ini akan memudahkan Anda untuk mengikuti rekomendasi ahli diet Anda dan selanjutnya merawat kesehatan dan bayi Anda.
