Diabetes adalah penyakit kronis yang perlu ditangani seumur hidup. Beberapa pasien mengalami "kelelahan diabetes" atau "diabetes burnout" dari stres karena harus mengelola diabetes setiap hari.
Diabetes tipe 1 dapat dikelola dengan suntikan olahraga, diet, dan insulin. Diabetes tipe 2 kadang-kadang dapat dikelola hanya dengan diet dan olahraga, meskipun kadang-kadang obat lain dianjurkan. Apapun, sulit untuk terus mengukur dan mengatur apa yang dimakan dan bagaimana latihannya.
Ini bisa menjadi yang paling sulit untuk menjaga diet Anda tetap terkendali saat Anda sangat sibuk. Maka nampaknya lebih mudah untuk membeli makanan olahan dan paket yang kurang sehat namun terkadang terasa lebih nyaman. Fitting dalam waktu latihan dalam jadwal yang padat juga bisa tampak menakutkan. Di lain waktu yang juga bisa menyulitkan pengelolaan diet dan olahraga adalah liburan, seperti Natal, bila overindulging sangat dianjurkan.
Sebagian besar penderita diabetes akan, pada titik tertentu, mengalami kelelahan diabetes, ketika mereka tidak lagi ingin mengelola diabetes mereka. Ada beberapa cara untuk mengatasi kelelahan ini yang akan membantu Anda mempertahankan program pengelolaan diabetes Anda. Mengelola kadar gula darah Anda juga akan membantu mencegah komplikasi jangka panjang. Jadi, jika Anda merasakan prospek mengelola diabetes Anda, pertimbangkan petunjuk ini.
1. Campurkan itu!
Karena olahraga merupakan bagian integral dalam mengelola diabetes, Anda mungkin berolahraga lima kali seminggu. Jika Anda bosan berenang panjang, naiklah bersepeda. Cobalah melakukan latihan yang berbeda setiap hari dalam seminggu. Jika Anda memiliki latihan yang Anda cintai (mungkin tenis? Lari?), Anda bisa melakukannya sebanyak yang Anda mau. Jika Anda bosan melakukan latihan yang sama, maka cobalah untuk menyalakannya agar tetap menarik minat Anda.
Menjaga tingkat glukosa darah tetap tidak berarti Anda harus menyimpan makanan yang membosankan. Jika Anda mencoba makanan baru, Anda akan menemukan hidangan favorit baru. Ikuti kelas memasak untuk belajar bagaimana membuat kari, atau makanan Thai, atau jenis makanan lain yang biasanya tidak Anda makan. Atau mungkin manjakan diri Anda saat berada di toko bahan makanan dan belilah buah eksotis yang tidak akan Anda dapatkan setiap saat.
2. Gunakan Sistem Buddy.
Temukan teman yang bisa Anda ikuti dan berolahraga. Ini berarti Anda akan mendapatkan latihan Anda, tapi Anda juga akan meminta seseorang untuk membantu memotivasi Anda. Anda juga tidak perlu memiliki teman yang juga penderita diabetes. Anda hanya menginginkan seseorang yang bersimpati terhadap situasi Anda dan siapa yang menginginkan hasil yang baik.
Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan pelatih pribadi untuk membantu Anda dalam latihan Anda. Jika Anda tidak bisa mendapatkan pelatih, paling tidak Anda bisa menemukan teman yang akan memberi saran tentang cara berolahraga dengan benar.
3. Manjakan diri.
Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang ingin Anda lakukan, dan itu akan membuat Anda merasa rileks dan bahagia. Seringkali memiliki tingkat stres tinggi menciptakan kadar glukosa darah yang lebih tinggi. Jadi pergilah ke spa atau pijat dan luangkan beberapa saat untuk diri sendiri.
4. Rencanakan makanan Anda ... atau jangan.
Anda mungkin merasa lebih mudah untuk tetap mengikuti diet Anda jika Anda memiliki rencana makan yang dapat membantu Anda pergi ke toko bahan makanan dan mendapatkan semua bahan yang Anda butuhkan. Tapi jika terlalu sibuk untuk merencanakan makanan Anda, pertimbangkan untuk mendapatkan pilihan pra-paket sehat di toko, seperti salad pra-paket, atau kebab pra-skewered dari bagian deli.
Jika Anda memiliki keinginan untuk makanan pencuci mulut, temukan beberapa makanan pencuci mulut dengan sedikit kalori dan sedikit gula yang bisa Anda makan. Seringkali Anda bisa memuaskan keinginan tanpa harus merusak diet Anda.
5. Biarkan Orang Tahu.
Beritahu teman, keluarga, dan rekan kerja tentang diabetes Anda. Meskipun mereka semua mungkin mengenal seseorang dengan diabetes, mereka mungkin tidak mengerti bagaimana fungsinya dan mempengaruhi kehidupan Anda. Jika Anda membantu mereka memahami pentingnya menjaga tingkat gula darah Anda dalam jangkauan, mereka dapat membantu Anda dengan membuat pilihan yang lebih sehat saat mereka bersamamu juga.
6. Bicara Melalui.
Jika Anda mengalami kelelahan diabetes kronis, atau jika Anda merasa tidak lagi dapat menangani pengelolaan diabetes Anda sama sekali, hubungi seorang profesional. Mendapatkan rujukan dari dokter Anda dapat membantu biaya ini ditutupi melalui asuransi Anda. Seorang konselor dapat mendengarkan masalah Anda dan membantu Anda mengidentifikasi masalah yang mungkin Anda hadapi untuk mengatasi kelelahan diabetes.
7. Ini juga akan berlalu.
Meskipun pada detik ini mungkin sulit untuk mengatasi diabetes Anda dan gagasan tentang diabetes, kebanyakan penderita diabetes mengalami fase. Terkadang manajemen diabetes tampak seperti sifat kedua yang sederhana. Di lain waktu rasanya sulit dan dipaksa. Sadarilah bahwa perasaan kecewa atau tertekan tentang diabetes Anda itu alami, dan sesuatu yang bisa Anda alami.
Article Source: http://EzineArticles.com/311624