Kebanyakan orang, ketika didiagnosis dengan diabetes, mengalami setidaknya satu periode penyangkalan. Penolakan adalah saat ketika Anda tidak percaya bahwa diabetes Anda benar-benar akan mempengaruhi Anda. Ini adalah saat ketika Anda merasa terbebas dari kenyataan: "Tentu, bukan saya!" Penolakan pada diagnosis diabetes cukup umum, dan merupakan bagian normal dari penanganan berita. Ini adalah penolakan lama yang bisa membahayakan kesehatan Anda.
Orang memilih penolakan karena berbagai alasan. Dalam beberapa kasus, tampaknya paling mudah untuk mengabaikan masalah sehingga akan hilang. Dalam kasus lain, seseorang akan takut akan tanggung jawab yang dibawa diabetes. Hal ini bahkan bisa terjadi kemudian dalam kehidupan mereka saat mereka mengalami kelelahan atau kelelahan diabetes karena merawat kondisi dari hari ke hari.
Anda mungkin menyangkal diabetes Anda jika Anda mendapati diri Anda merasionalisasi sesuatu. Saat Anda merasionalisasi, Anda mencoba membuat sesuatu tampak tidak apa-apa atau tidak. Anda mungkin berkata kepada diri sendiri, "satu gigitan tidak akan sakit," atau "Saya bisa melewatkan satu hari latihan." Kenyataannya adalah bahwa ini hanyalah hal-hal yang dapat menyakiti Anda saat Anda menderita diabetes, dan hal itu dapat menyebabkan lebih banyak fluktuasi gula darah Anda, yang pada gilirannya dapat menyebabkan komplikasi diabetes Anda.
Ada beberapa area yang penderita diabetes paling mungkin untuk merasionalisasi. Dua hal utama adalah diet dan olahraga. Tanpa menjaga pola makan dan jadwal olahraga yang sehat, penderita diabetes dapat membahayakan dirinya sendiri. Penderita diabetes dalam penyangkalan juga dapat menghindari pemantauan diri yang benar untuk kadar glukosa darah. Anda mungkin merasa bahwa Anda tidak perlu lagi menguji gula darah Anda karena Anda hanya akan tahu tingkat tingkat Anda sesuai dengan perasaan Anda. Meski Anda akan lebih mahir mengukur gula darah secara mandiri, Anda tidak akan pernah berhenti melakukan tes, karena banyak faktor lain yang mempengaruhi perasaan Anda. Anda tidak ingin glukosa darah Anda melonjak karena Anda bingung dengan awal hawa dingin dengan gula darah rendah.
Orang dengan diabetes mungkin juga merokok dan berpikir bahwa itu tidak akan mempengaruhi kehidupan mereka. Kebenaran dari masalah ini adalah bahwa merokok akan membunuh Anda jika Anda menderita diabetes atau tidak. Jika Anda menderita diabetes, itu akan meningkatkan kesempatan Anda untuk mengalami komplikasi. "Hanya satu puff" terlalu banyak.
Jika Anda dalam penyangkalan, Anda mungkin berpikir bahwa diabetes tipe 2 Anda tidak serius. Jika Anda merasa bahwa minum pil kurang serius daripada menyuntikkan insulin, Anda mungkin benar. Ini, bagaimanapun, bukanlah alasan untuk mengabaikan diri Anda sendiri, karena tidak mengelola diabetes tipe 2 dengan benar dapat menyebabkan ketergantungan insulin.
Mengelola diabetes adalah proses yang memakan waktu. Anda perlu memeriksa kaki Anda untuk komplikasi, dan juga pergi ke kantor dokter lebih sering. Anda mungkin cemburu pada teman dan keluarga Anda karena mereka memiliki tanggung jawab yang jauh lebih kecil terhadap kesehatan mereka. Ini tidak produktif untuk Anda. Ingatlah bahwa merawat diabetes Anda sebenarnya adalah waktu yang Anda habiskan untuk merawat Anda. Anda bahkan dapat memberi penghargaan pada diri Anda sendiri untuk kebiasaan pengelolaan diabetes yang positif. Mungkin jika Anda rajin dengan diet, olahraga, dan pemantauan glukosa darah selama sebulan, Anda akan menghargai pijat, atau kemeja baru, atau buku baru.
Akan ada periode ketika Anda merasa bahwa mengelola diabetes Anda tidak terjangkau dan tidak mungkin dilakukan. Ini bukan kasusnya. Anda bisa mengelola diabetes Anda, dan Anda bisa mengatasinya.
Catat sasaran diabetes Anda di buku kerja. Memiliki tujuan Anda dituliskan akan membantu Anda mencapainya. Bagilah kemajuan Anda menuju tujuan ini. Seringkali, fakta sederhana mengetahui bahwa Anda akan menuliskan makanan Anda pada akhir hari membuat Anda makan lebih sehat sehingga Anda merasa nyaman dengan diri Anda saat menuliskannya.
Beritahu teman dan keluarga tentang diabetes Anda. Jelaskan kepada mereka bahwa mendorong Anda untuk tidak melakukan diet dan olahraga Anda tidak membantu, dan membantu mereka memahami konsekuensi yang dapat terjadi. Jika teman dan keluarga Anda mengetahui tentang diabetes Anda, mereka akan dapat membantu Anda tetap berpegang pada kebiasaan sehat Anda.
Anda bisa mengatasi periode penyangkalan tentang diabetes. Manajemen diabetes Anda akan membantu mencegah komplikasi dan akan memungkinkan Anda menjalani hidup yang panjang dan memuaskan.