Stres sekarang dikenal sebagai faktor penyebab banyak penyakit utama; termasuk penyakit jantung, stroke dan juga diabetes. Secara khusus, stres terkait pekerjaan dikaitkan dengan banyak sindrom metabolik termasuk kolesterol tinggi dan trigliserida dan tekanan darah tinggi. Untuk pencegahan diabetes, oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengelola tingkat stres Anda secara efektif.
Diabetes cepat menjadi penyakit yang umum. Sekarang ada 20,8 juta anak-anak dan orang dewasa di Amerika Serikat, atau 7% dari populasi, dengan diabetes. Sekitar dua pertiga dari 20,8 juta orang telah didiagnosis. Sisanya sepertiga masih belum menyadari bahwa mereka memiliki penyakit ini.
Sebuah studi baru-baru ini dilakukan yang melibatkan lebih dari 10.000 pria dan wanita di kelompok usia 35-55 tahun. Studi tersebut mengungkapkan bahwa semakin banyak stres kerja yang dimiliki seseorang, semakin besar kemungkinan dia akan didiagnosis dengan masalah metabolik, termasuk diabetes. Faktanya, orang yang bekerja dengan tingkat stres kronis ditemukan memiliki kemungkinan dua kali terkena diabetes. Dengan demikian, peneliti menyimpulkan bahwa stres memang meningkatkan risiko pengembangan masalah metabolik dan / atau diabetes.
Jika Anda masih bekerja, Anda cenderung mengalami stres kerja. Pencegahan diabetes diperlukan; jadi Anda harus belajar bagaimana mengatasi stres di tempat kerja. Ini adalah beberapa pertanyaan penting untuk ditanyakan kepada diri sendiri: Bagaimana Anda mengelola stres di tempat kerja? Apakah Anda membawa pulang kerja dengan Anda? Bagaimana Anda mengurangi tingkat stres kerja Anda?
Pencegahan diabetes dapat dimulai dengan menerapkan tip ini untuk pekerjaan Anda:
o Istirahat teratur. Bergerak sekitar setengah jam lagi.
Lakukan relaksasi dan latihan peregangan di meja kerja Anda.
o Ganti kopi dan soda berkafein Anda dengan air.
o Tinggalkan pekerjaan di tempat kerja jika Anda bisa.
o Jika Anda memiliki hak cuti, bawalah mereka.
o Hindari pengaturan sosial di mana pembicaraan berkisar pada pekerjaan.
o Gunakan teknik pernapasan dan relaksasi dalam untuk menghilangkan stres.
Mempertahankan sikap positif dapat membantu mengurangi reaksi terhadap stres dan membantu pencegahan diabetes. Jika pekerjaan Anda menyebabkan sebagian besar tekanan Anda, maka inilah saatnya melakukan sesuatu mengenai hal itu. Anda bisa mencoba berbicara dengan atasan Anda dan memikirkan cara membuatnya kurang stres. Hal ini juga jauh lebih baik untuk mengambil posisi yang kurang menegangkan daripada stres dan tidak sehat. Untuk pencegahan diabetes, pasti ada cara yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki situasi stres di tempat kerja.