Diabetes adalah penyakit yang dapat menyebabkan komplikasi yang sangat serius - seperti kebutaan dan amputasi anggota badan karena gangren. Oleh karena itu - jika Anda menderita diabetes, pastikan untuk merawat diri sendiri.
Berikut adalah beberapa tip kesehatan yang perlu Anda ingat saat Anda mencoba merawat diri dengan benar:
1. Tetap sesuai jadwal dengan obat Anda dan bawa pada waktu yang sama setiap hari - sebaiknya sekitar waktu yang biasanya Anda makan.
2. Berolahraga secara teratur.
Berjalan, bermain golf, dan menggunakan treadmill adalah tiga kemungkinan latihan yang mungkin ingin Anda pertimbangkan. Karena penderita diabetes bisa menjadi kelelahan dengan mudah, olahraga teratur akan membantu Anda menjadi lebih energik.
3. Perhatian khusus kaki Anda.
Diabetes dapat mengakibatkan banyak komplikasi yang mempengaruhi anggota badan dan kaki, jadi berjaga-jaga atas kaki Anda dan tunjukkan kepada dokter Anda tentang infeksi yang mencurigakan. Jika Anda memiliki luka di kaki Anda, mereka dapat dengan mudah terinfeksi jika Anda menderita diabetes. Setelah mandi atau mandi, telusuri kakimu dengan hati-hati. Pastikan untuk mengeringkannya secara menyeluruh - dan pastikan area antara jari-jari kaki Anda benar-benar kering juga. Pakailah sepatu dan kaus kaki yang pas untuk melindungi kaki Anda.
4. Yang terpenting, tetap periksa kadar glukosa darah Anda dan pastikan mereka pada tingkat yang direkomendasikan oleh dokter Anda.
5. Minum banyak air setiap hari - setidaknya 64 ons.
6. Makan makanan yang sehat dan termasuk karbohidrat, lemak baik dan protein tanpa lemak. Makanlah banyak sayuran segar. Ambil multivitamin harian dan pastikan Anda menyertakan antioksidan dan juga mineral penting.
7. Mengatasi penyakit gusi sebanyak mungkin dengan menyikat dan membersihkan gigi dengan benar dan sering. Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur juga agar Anda tidak membangun tartar di gumline Anda.
8. Tidurlah - setidaknya tujuh sampai delapan jam setiap malam. Jaga agar tetap teratur sehingga tubuh Anda terbiasa dengan pola tidur yang konsisten. Pergilah tidur pada waktu yang hampir bersamaan setiap malam. Tidak cukup tidur bisa sangat berbahaya bagi Anda sebagai penderita diabetes.
