Diabetes dan makan buah bisa bersama-sama?

Diabetes adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti dari generasi sekarang. Sementara untuk beberapa orang, diabetes mungkin tidak menakutkan seperti kanker atau kerusakan otak, ini memang bisa menjadi kondisi serius yang dapat mempengaruhi kehidupan seseorang sepenuhnya. Itulah sebabnya mereka yang memiliki diabetes tidak bisa terlalu berhati-hati menyesuaikan gaya hidup mereka agar tetap terjaga gejala penyakitnya. Beberapa orang bahkan terlalu berhati-hati karena mereka percaya bahwa mereka harus meninggalkan begitu banyak hal yang mereka nikmati dalam hidup seperti makan makanan manis. Namun, hal tersebut tidak sepenuhnya terjadi. Orang-orang diabetes masih bisa menikmati makanan tertentu untuk tetap mengidam manis mereka. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi buah - buahan - anugerah manis Ibu untuk orang.

Secara umum, mengonsumsi buah bisa menjadi hal yang baik untuk orang karena buah merupakan sumber penting dari banyak vitamin, mineral, serat, dan nutrisi penting lainnya yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan seseorang. Namun, penderita diabetes mungkin khawatir apakah buah bisa meningkatkan kadar gula darahnya atau tidak. Jawaban singkatnya adalah sederhana ya. Buah, seperti makanan lain yang mengandung gula memang meningkatkan gula darah seseorang. Apalagi buah bisa meningkatkan gula darah secepat dan setinggi jenis makanan lain dengan jumlah gula yang sama. Tapi apakah ini berarti bahwa pasien diabetes harus menghindari makan buah dengan cara yang sama seperti menghindari permen? Tidak semuanya.

Hilang pada buah bukanlah ide bagus untuk penderita diabetes, atau orang lain. Banyak manfaat yang diberikan buah sangat penting. Dibandingkan dengan kue, permen, dan makanan kaya gula lainnya, kalori yang diberikan oleh buah tidak kosong. Tambahkan fakta bahwa konsentrasi gula pada kebanyakan buah tidak setinggi bahan makanan yang diberi gula, sehingga memakan sepotong apel tidak akan meningkatkan gula darah sebanyak makan sepotong kue coklat. Kuncinya di sini adalah moderasi. Tentu saja orang akan berharap untuk memiliki kenaikan gula darah yang besar setelah makan semangkuk anggur, tapi siapa yang bisa makan dengan jumlah besar dalam satu porsi? Yang benar adalah, seseorang hanya bisa makan banyak buah karena bisa memberi kepuasan lebih cepat daripada makanan ringan yang manis.

Orang juga tidak diciptakan sama. Reaksi seseorang terhadap jenis makanan tertentu mungkin berbeda dari respons orang lain. Dengan demikian, dibutuhkan dua pisang untuk meningkatkan gula darah secara signifikan untuk satu orang, tapi untuk pria lain, kenaikan yang sama bisa terjadi setelah hanya makan satu pisang. Tanggung jawab pasien diabetes adalah untuk mengetahui bagaimana tubuhnya merespons buah yang dimakan. Hal ini bisa dilakukan dengan memantau kadar gula darah seseorang.

Saat memantau kadar gula seseorang, penting untuk jujur ​​mengenai ukuran porsi yang dikonsumsi seseorang. Sebuah apel yang sangat besar mungkin tidak dihitung hanya sebagai satu porsi, jadi penting untuk menilai dengan jujur ​​berapa pun jumlah yang dikonsumsi. Seseorang kemudian dapat melakukan tes kadar gula darah satu atau dua jam setelah makan buah untuk melihat seberapa tinggi atau rendah buahnya. meningkatkan glukosa dalam darah. Pemantauan sangat penting bagi seseorang untuk mengetahui bagaimana tubuh menghasilkan buah. Begitu pemahaman yang baik mengenai hubungan buah dengan kadar glukosa seseorang, seseorang dapat memiliki cukup banyak pengetahuan tentang seberapa sedikit atau seberapa besar porsi buahnya.

Penderita diabetes memang bisa makan buah, dan memakan buah mungkin merupakan cara yang bagus untuk mereka tidak hanya untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh, tapi juga untuk mengatasi keinginan manis tersebut. Dengan mengetahui bagaimana tubuh bereaksi terhadap buah yang dikonsumsinya, orang pasti akan tahu cara terbaik untuk menikmati buah, membantu seseorang menikmati hidup juga.