Salah satu cara terbaik untuk mengelola diabetes adalah melalui olahraga dan diet. Banyak orang yang kelebihan berat badan akan mengalami diabetes seiring bertambahnya usia. Hal ini dapat menghancurkan orang-orang yang menikmati makan makanan kaya dan yang tidak menikmati berolahraga. Ada cara berolahraga yang tidak akan memakan banyak waktu di siang hari. Jika seseorang mulai berolahraga sebelum timbulnya diabetes, mereka akan menjadi lebih baik saat mereka terkena diabetes.
o Berjalan adalah salah satu latihan terbaik yang bisa dilakukan seseorang. Memiliki teman untuk berolahraga dengan akan membantu membuat seseorang termotivasi. Cobalah berjalan setiap hari selama tiga puluh menit.
o Berenang adalah latihan bagus lainnya yang membakar kalori dan memberi latihan kardio yang baik.
o Olahraga tim akan membantu orang termotivasi untuk berolahraga dan juga akan menjadikannya kegiatan yang menyenangkan.
Tidak hanya akan menurunkan berat badan seseorang, mereka juga akan menurunkan kadar glukosa. Bila seseorang menderita diabetes, tubuh mereka tidak menghasilkan cukup insulin untuk menurunkan kadar glukosa. Dengan berolahraga, tubuh akan membakar kalori dan menggunakan glukosa sebagai energi dan bukan menyimpannya. Ini akan membantu fungsi tubuh normal meski dengan insulin kurang.
Cara lain untuk menjaga berat badan yang sehat adalah melalui diet. Diet yang rendah gula dan karbohidrat akan membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Diet kaya protein akan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak, kalori, dan gula. Dengan menggabungkan diet dan olahraga, seseorang akan mampu melawan efek diabetes.
