Kontrol Diabetes dan Hidup Sehat

Ada cara yang efektif untuk mengendalikan Diabetes dan menjalani hidup yang sangat sehat - Hanya saja dibutuhkan disiplin yang konsisten dalam manajemen berat badan, pengendalian diet, pemberian nutrisi dan suplemen, jadwal olahraga teratur. Kita sekarang akan melihat pilihan / tip untuk mengendalikan penyakit ini.

Mineral dan vitamin:

MAGNESIUM:

Telah ditunjukkan bahwa penderita diabetes dengan tingkat magnesium terendah memiliki retinopati yang paling parah, dan kadar magnesium yang rendah dikaitkan secara signifikan dengan retinopati lebih banyak daripada faktor lainnya. Mengangkat konsentrasi magnesium dengan suplemen akan melindungi mata.

KALIUM:

Asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe II yang lebih rendah. Selain itu, Kalium sangat membantu dalam mengendalikan komplikasi Diabetes lainnya.

VITAMIN D'

Vitamin D sangat penting bagi sel pulau di pankreas untuk bisa mensekresikan insulin dengan benar. penelitian telah menunjukkan bahwa individu dengan tingkat vitamin D rendah mengalami masalah penanganan gula darah terburuk dan memiliki risiko lebih besar terkena diabetes.

Vitamin- 'A', E dan 'C'

Studi Penelitian mengungkapkan bahwa penderita diabetes tidak dapat mengubah karoten menjadi vitamin A. Disarankan agar penderita diabetes mengkonsumsi makanan diet yang dianjurkan dari vitamin A dari sumber non-karoten seperti minyak ikan-hati. Penderita diabetes dan lainnya pada makanan rendah lemak sering membutuhkan suplemen nutrisi yang larut dalam lemak ini.

Yang juga direkomendasikan adalah suplemen vitamin E, mulai dari 400-1200 IU per hari dan suplemen vitamin C mulai dari 1000-4000 mg per hari untuk membantu mencegah penyakit pembuluh darah kecil pada ekstremitas.

Beberapa tip untuk mengendalikan diabetes / gula darah tinggi:

1. Ubah kebiasaan diet untuk mengurangi asupan gula dan meningkatkan asupan serat dan vitamin.

2. Latihan fisik cukup yang harus termasuk berjalan cepat, minimal selama 45 menit.

3. Jagalah emosi di bawah cek dan hindari ketegangan mental dan kekhawatiran semaksimal mungkin.

4. Bagi asupan makanan ke dalam porsi yang lebih kecil secara berkala.

5. Hindari asupan kelebihan garam, yang meningkatkan tekanan darah dan memperparah masalah diabetes.

6. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium membantu dalam produksi insulin alami.

7. Nutrisi lainnya: Vitamin B kompleks dan Vitamin C sangat baik dalam mengendalikan gula darah.

Konsumsi fenugreek dengan susu mengurangi gula darah dan mengendalikan diabetes.

9. Konsumsi buah Jamun, (mengandung asam gallic) dan biji jamun bubuk, mengurangi kadar gula darah dan membantu mengendalikan diabetes.

10. Sertakan Bawang Putih dalam makanan sehari-hari Anda.